U osoby ktora jadla malo, je malo za******la pol-zawodowo i nie chudnie. Generalnie ona bedzie miala 2 dni 1200kcal wiec nie ma co sie ekscytować, Czasami trzeba zejsc na stale z tym ze wtedy robi sie to w cyklach 4tyg diety/4 tygodnie regeneracji
[...] B6, wit. C ========================================= byłam dziś u fizjo prawdopodobnie mam wypukline na odcinku lędźwiowym, dziś został mi rozbity i rozmasowany, za dwa dni mam sie pokazać na kolejną próbe nastawiania. Jestem zaklejona tape'ami i zostałam poinformowana, że po tym masażu mogą mnie plecy boleć - co właśnie zaczynam odczuwać [...]
[...] Co było jedzone widać w tabelce, okno nie krótsze niż 12h, może nawet 14. Jem po 12, czasem po 13, i zależnie od pory olacji zeszłego dnia wychodzi 12-15h postu zawsze. Kilka świeżych fotek:) /SFD/Images/2016/3/18/21ff3ac4b74d43ff8c4783efefd62f1c.jpg [...]
[...] to ;) 2. Dzień dobry 40kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 77kg x 8 + bonus, dwie dziwne foty pleców, niestety słabe pozy bo aparat się wyładowywuje :) fotki były robione dwa-trzy dni po wigilii http://oi42.tinypic.com/2w3p3if.jpg http://oi42.tinypic.com/v6jlm0.jpg nie ma rewelli %) wiem. decyzja co do planu chyba poszła, będę robił system Juggernaut [...]
[...] Obwód bioder (3): 105cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 64cm Obwód łydki : 39cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch ,uda ,tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tak codziennie. Teraz robię codziennie rano trening z Ewą Chodakowską a później przed południem [...]
[...] niz wyjac przed klientem miche z ryzem i na jego oczach jesc i np. z nim rozmawiac o "interesach" jak bys sie czul na jego miejscu. Niekazdy chodzi do szkoly 5 dni w tygodniu i co 45 min ma przerwe od 5-10min i moze se zjesc posilek.. niewspomne nawet ze niektorzy nawet jak chodza do szkoly to sie boja/wstydza ze z nich sie beda [...]
ćwiczę 3 " siłownia + w dni wolne od siłki 2" orbitrek ćwiczenia takie jak podałam wcześniej zwiększam obciążenie w 2 i 3 serii o jedną sztabkę zazwyczaj 5 kg nie więcej bo technicznie robię źle jak mam za ciężko czuję się super trenuję z chęcią może coś robię źle z przodu jak stoję przed lustrem to boki ud nie urosły tylko wewnętrzna [...]
[...] podobną sytuację kiedyś już chyba pisałam, mnie też zarazili gronkowcem złocistym podczas rekonstrukcji ACL z więzadła rzepki, ale u mnie objawy wystąpiły po dwóch, trzech dniach w szpitalu doszło do ropnego zapalenia kolana, ropowicy podudzia i częściowo uda cała noga zrobiła się sina i strasznie spuchnięta. Najlepsze jest to że przez kilka [...]
[...] EDIT są i wymiary. jak widać, przez te parę dni organizm chyba zaskoczył %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3cf68305c7f41c3a9e2df2864faf4bf.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-08-23 08:54:58
[...] jade fbw 5x5 sila poszla w gore , za jakies 2 tyg zmienie to na zwykle FBW z priorytetem na klatke i bede jechal gdzies do lipca. I tu moje pytanie, otoz 9 lipca jade na 10 dni na wakacje, czy jesli zrobie sobie 10 dni przerwy totalnie od diety i silowni po 3 miesiacach ciaglych treningow itd. to spadki beda duze, czy moze nawet przyda sie taki [...]
nie wrzucam wypisek z zaleglych dni bo micha była uboga - upaly w Irlandi niesamowite żyję na koktajlach ;-) po drodze wpadły 2 ostatnie treningi siłowe i raz basen, korzystam ze słońca i smażę się na plaży kiedy tylko mogę (dlatego też nie ma mnie na forum bo szkoda pogody na siedzenie przed kompem ;-) kto zna aurę Wysp Brytyjskich ten zrozumie ) [...]
[...] co po kolei zdarzylo mi sie robic przez te x lat w roznych cyklach treningowych. Ale teraz rzeczywiscie jestem turbo zmeczona, do tego praca i trening, wychodzi 5, 6 dni w tygodniu: . Mysle, ze nie umiem odpoczywac i sie nie regeneruje. @-) Dzis wybieram sie na trening i tak obecnie wyglada moj trening , przykladowo : DAY 1 Ćwiczenie 1 [...]
Pomiary, jak widać woda ładnie trzymała - brzuch to prawie wklęśnięty aż 3 razy mierzyłam, żeby się upewnić czy dobrze pomierzyłam ale nie chciał wyjść inaczej ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/626a836a68f4437eaab938ae0a96f486.jpg Co do zmian w cerze mam mieszane odczucia. Pierwsze dwa dni były fajne - jak to po @ był spokój. Jednak trzeciego mnie [...]
2 dni zrobiłam sobie porządnej laby. Nie licząc codziennej domowej krzątaniny, nic nie robiłam, regenerowałam siły do kolejnego wielkiego dnia. Oczywiście, dietka była, chyba nawet staranniej dobierałam jedzenie niż dotąd, z powodu porządnych zakwasów na klacie. Dziś... trzymałam się zasad, ale nie oparłam się spagetti. A więc dziś mój brzuszek [...]
[...] o korekte. wszystko zalezy od organizmu. zacznij od 4g/kg mc. Nie lacz wegli z tluszczem. 4. Co do odbloku proszę o sugestie czy wszystko ok. za mocne wejscie, zrob 21 dni po 1 tabl 5. Clomid i nolva: niestety kox leży w szafce a żaden dil w moim mieście, którego znam (nie za wielu, nie interesowalem sie tym do tej pory) nie ma ani clomidu [...]
[...] na prostych nogach 3 serie podciągania się na drążku mega szerokim chwytem do upadku 3 serie wiosłowania, ostatnia do upadku 10 serii, efekt - pompa taka sobie, kilka dni później widoczne gołym okiem przyrosty (!) 2. trening 2 serie martwych ciągów na submaxach 2 serie martwego na prostych 3 serie podciagania sie na drazku 3 serie wiosla 3 [...]
Witam. Dzisiaj trening nr 1 z mojego splita. Niestety na wyciskaniu leżąc na ciężarze 150 kg naciągnąłem lub naderwałem sobie ścięgno/mięsień w przedniej części mięśnia naramiennego. Na szczęście nie pękło krwiaka niema. Ale strasznie zakuło. Treningu nie zrobiłem w ogóle tylko po ściemniałem z rozpiętkami na bramie i siedząc na maszynie. Zrobiłem [...]
[...] ze sztanga lamana 7.Pompki na poreczach(cwiczenie pod testy) 8.Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 9.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach W dni NT bieg,lub interwaly od czasu do czasu basen.(cwiczenie pod testy) Zastanawialem sie tez nad taka opcja... 1Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Prostowanie nóg na [...]
[...] -pieczona ryba z puree ziemniaczanym (jogurt nat. zamiast masła) + brokuły gotowane - sałatka jarzynowa +chleb wieloziarnisty Jest to rozpiska z trzech ostatnich dni, nie wszystko jest idealnie, ale nie chcę być niewolnicą wagi kuchennej i kalkulatora. Staram się stosować zdrowe zamienniki, np. zamiast śmietany do zupy lub mizerii [...]
[BLOG]chudywysokigrubas / Chudy, Wysoki i Gruby - dziennik treningowy.
